Si tenemos en cuenta que Colombia ocupa el primer sitio en el ranking de países latinoamericanos con mayor estrés profesional, se hace urgente que implementes las siguientes pausas activas creativas para obtener la desconexión y autocuidado con tu equipo de trabajo…
Para animar a tu equipo a que aprenda de los demás sin tener que escuchar un coro de quejidos, aquí tienes 12 juegos para fomentar el espíritu de equipo a los que querrán jugar una y otra ocasión:
Es necesario realizar pausas activas en repetidas ocasiones durante la excursión gremial. Lo recomendable es practicarlas cada dos o tres horas, y al iniciar y terminar el día.
Coloca la mano izquierda en la parte de atrás del cuello. Posteriormente, eleva la mano derecha al codo izquierdo y empújalo cerca de abajo por 5 segundos. Haz una pausa y repite el prueba en el otro flanco luego.
Lozanía Estudio revela que las mujeres necesitan menos ejercicios para obtener los mismos beneficios cardiovasculares que los hombres
Por ejemplo, si la imagen es un gusano en una manzana, no se puede asegurar: "Dibuja una manzana con un gusano en ella". La persona que tenga el bolígrafo y el papel dibujará lo que crea que represente la pausas activas en el aula imagen según la descripción verbal. Establece un confín de tiempo de unos 10 o 15 minutos.
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Las rotaciones de tobillos y muñecas son ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad y achicar la rigidez.
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Lori tiene una bolsa con objetos domésticos como marcadores, pausas activas divertidas para niños papel, abrelatas, pausas activas divertidas cordones de zapatos y otros instrumentos que podrían encontrarse en una bolsa con basura. El objetivo de esta bolsa es designar cualquier objeto y pedirle a los estudiantes que piensen en dos formas de reinventar este objeto para otros usos.
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
La correcta implementación de estas estrategias no solo incrementa la abundancia, sino que asimismo reduce los costos asociados a lesiones y enfermedades laborales, reforzando la Sanidad y el bienestar de los empleados.
Estos son algunos ejemplos de tipos de pausas activas o ejercicios y actividades que pueden implementarse: